Ehhh pogubiłem się w tym... Jak dołożę jeszcze białko + carbo (gainer) do kreatyny to będę miał ponad 200g białka... Już nie wiem jak to zrobić, żeby było dobrze. Możecie mi konkretnie konkretnie podpowiedzieć co i w jakiej ilości mam z ułożonego przeze mnie jadłospisu wywalić?
a Ty wisz wogule co ja chce z tym zrobić?? Poprostu sie pytam bo mam tam rodzine. A nie mam zamiaru JESZCZE nic brać!! Myśle w tym momencie raczej o zgromadzeniu sobie na PRZYSZŁOŚĆ materiałów potrzenych. Nie wykluczam małego chandlu . I jeszcze raz zapytam: gdzie pisze że chce teraz kuć, bo masz nastawienie jakby właśnie coś takiego pisało . [...]
[...] obicia troche rysek, ale ogolnie bardzo fajnie wyglada. Rama PROSTA, wytrzymała, nigdzie nie spawana, orginalny LAKIER na ramie. Co jest do zrobienia: -założyc łancuch (zrobił bym to ale nie mam "imadełka" do łancucha) - wycentrowac tylne koło (nigdzie nie obciera ale przydało by sie cos z tym zrobic) CENA 400zł CO O TYM MYŚLICIE?
[...] jednak batona(30g=150kcal)+Paczke Herbatników(50g=150kcal), niby 300kcal to 300, ale jednak tłuszcz trans+cukry proste, więc fe. Co do psychiki to czuje się jeszcze gorzej, mam wyrzuty sumienia, no ale nie potrafię się oprzeć. Co jakiś czas robię właśnie takie ustępstwa. odchudzam się od stycznia. Z 102kg zrzuciłem na ok 80 obecnie. Wiem że [...]
Witam o to dieta. Układałem ją sam. Białka jest 2,9g/kg tłuszczy 2g/kg a węgli 1,8g/kg. Mam taki problem że brakuje mi trochę tłuszczy trochę. Przygotowywałem to w dzienniku posiłków. o to ona : Śniadanie 6.40 3 jajka gotowane 1 białko jajka oliwa z oliwek 10g 300ml mleka z płatkami owsianymi i otrębami pszennymi suma białko-34 tłuszcze-31 [...]
Supcio :) Dzięki za pomoc. A co do diety to właśnie przymierzam się do niej przez długi czas i nie mam do tego głowy... :P Ale postaram się dzisiaj to zrobić. Plan FBW wkleję tutaj :)
ok a co sądzicie o tej dekstrozie ? dorzucic ja tez? i czy jako gainier mutant mass bedzie dobry? chce zrobić cykl 2 miesiace i stosowac te suple tez w piłce noznej czy starczy mi 500 gram kreatyny skoro mam dziennie 3 razy silownie i 2 treningi + 1 lub 2 mecze
taa tylko widzisz ditea xd jaka? stary ja na dietach sie nieznam czytalem plan jak zrobic swój plan treningowy ale jednak mi cos niewychodzi xD co to jest karnityna trecka ? a areoby ze niby co ja mam robić?? xd ale wlasnie
[...] zyc... A to DUUUUUZAAAA roznica... Porto_FC, jesli chcesz porad to: Wszystko co robisz, robisz na wlasna odpowiedzialnosc. Tu chodzi tylko o twoje zdrowie. Jesli cwiczysz, to rob to tak, aby nie zrobic sobie krzywdy. Pytania mam dwa: 1. Ile wazysz? 2. Jak wyglada twoj rok treningowy? Zalozenia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-03-31 04:35:41
[...] czy 20.Strongman też nie musi ładnie wyglądać(przykład pana Cubera) ale musi być silny.W niektórych konkurencjach o czym sam wiesz liczy się waga ciała.W przypadku Mariusza mamy do czynienia z końską siłą jak i masywnie umięśniną sylwetką.U niego to są przede wszystkim mięśnie.Jakoś je musiał zrobić.Po raz kolejny powtarzam że nie jestem pewien [...]
No chce zrobić redukcję, ale słyszałem, że jest takie coś jak rekompozycja, czyli łapiesz powoli masę i palisz fat :) Od poniedziałku zaczynam, węgle zostawię tak jak są w takim wypadku bo mam łatwość do zalewania się, po tygodniu-dwóch zobaczymy co się będzie działo. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2014-10-25 17:50:58
Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]
[...] nie przeskoczy ot np ja zaczynając miałem 24 i co zrobić. Futer body jak moje pamięć nie myli tez troszkę zawsze dostawał z rękoma Dlatego ciekaw jestem porady bez cenzury. U mnie działało to co napisałem - nawet dokumentowałem to w tym dziale. Teraz trochę mi do tego brakuje mimo wyższej wagi ciała - ale trening też mam inny niż to opisałem :-).
Można nie być w formie, ale nie na tyle żeby zrobić wynik 47.5 kg mniejszy od PB . To ewidentnie pachnie używaniem środków dopingujących. Szanujęgo wyniki, ale mam wątpliwości co do tego w jaki sposób je osiągnął... Podkreślam, że chodzi mi tu o starty w ipf, gdzie środki dopingujące są zabronione
wielkie dzięki bez sogacza się nie obejdzie a jak bede robił pompki to bede robił osobno z odpoczynkiem bo jakby citop powiedziec co 2 dzien robie unoszenie nóg na brzuch tak ze jak skoncze to juz padam wiec wiec, a drązka nie mam wiec tez nie mam jak grzbietu zrobic Dzięki wam za wszystko
Czesc. Mam chyba 40 punktow poniewierajacych sie po domu, z ktorymi nie mam co zrobic. Za 15zl calosc + kw za list, jakbys chcial oczywiscie. Jak bede w domu to jeszcz napisze ile ich jest dokladnie. Pozdrawiam.
[...] rzepakowym kujawskim i na drugi dzień są gotowe do jedzenia. I mniej więcej tak są te kupne śledzie przygotowywane, bo to śledzie robione w dużych słojach do knajpy mojej mamy (i ogólnie jest tam "zdrowo", tzn. niezbyt dietetyczne, ale na pewno nie chemicznie - galareta mięsna domowa, tatar mielony 3x dziennie, więc mięso zupełnie świeże i [...]
1. Dlaczego po kazdym treningu mam popekane zylki (nie rozstepy) na plecach? Intensywnosc nie jest az taka duza... co rozumiesz przez "popękane żyłki? jak to wygląda?" 2. Dlaczego mimo ze cwicze teraz regularnie 3 miesiace to po kazym treningu (1 partia miesni raz w tygodniu) mam zakwasy? duży ciężar? Ktos mi powiedzial ze [...]
Strongman bez koksow???
